Saiba algumas dicas de como acelerar seu Metabolismo para emagrecer e ficar mais linda!
Atividades Aeróbicas
Para começar, claro que todos nós já sabemos que fazer exercícios aeróbicos é essencial para contribuir com grande parte desse procedimentos, mas teremos que acelerar mais um pouquinho.
Atividades aeróbicas além construir músculos e te deixar "durinha" eles podem manter seu metabolismo bombando por horas depois de serem concluídas. O segredo é ir até o seu limite. Faça na intensidade mais forte que conseguir, mas se não tiver costume, comece devagar e vai aperfeiçoando e acostumando seu corpo com esse novo processo.
Beba Água
Um estudo realizado nos EUA provou que adultos que bebem cerca de 8 copos de água por dia queimam mais calorias do que aqueles que consomem penas 4 copos. Além de ajudar a queimar as calorias, veja o que mais essa "aguinha milagrosa" pode fazer:
- Poderosa arma contra a CELULITE: Ajuda o organismo a eliminar impurezas, além de melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite.
- Disfarça as rugas: Quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme.
- Fonte rica de beleza: Controla os níveis nutricionais e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular.
- Unhas e cabelos hidratados: É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas. A pele é a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e elasticidade - ressalta o nutricionista Gabriel Cairo Nunes.
- Livre-se dos inchaços: Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.
- Equilíbrio corporal: O consumo adequado contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, água estimula o intestino que elimina toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele.
- Rejuvenesce: É uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas da derme. As fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a sua renovação e bom funcionamento.
Coma de 3 em 3 horas
Fazer lanchinhos leves entre as grandes refeições faz com que seu metabolismo fique em alta o dia inteiro.
Pimenta Vermelha
Esse tipo específico de pimenta é ica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.
Chá verde (Camellia sinensis)
"Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico", afirma a nutricionista funcional Luciana Harfenist. Para que o efeito aconteça, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas cuidado: quem têm insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.
Proteínas
O corpo consome mais energia para digerir as proteínas (Frango, Carne Vermelha, Camarão, Salmão, Peixes, Ovos, Leite Comum, Arroz Integral...) do que os carboidratos (Arroz branco, Bolos, Biscoitos, Pão Francês, Geleia, Refrigerante...).
Café
Por conter altos níveis de cafeína, a bebida acelera o metabolismo e ainda traz outros beneficios: Pode dar mais energia durante os exercícios físicos, auxilia a pessoa a se sentir menos cansada e ajuda na concentração.
Gengibre
Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas", sugere a nutricionista funcional Luciana Harfenist. A quantidade indicada pela nutricionista Daniela Cyrulin é de duas fatias pequenas.
Canela
A nutricionista funcional Luciana Harfenist destaca que, além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa.
Seja Ativa!!!
A forma mais garantida de ter um metabolismo em ordem e eficiente é uma boa reeducação alimentar e se exercitar. Quanto mais atividades você fizer por dia, mais calorias você vai queimar.
Espero que tenham gostado e sigam as dicas!
Obrigada pela visita!
Beijos! :*
Fonte: @queminspira, minhavida.com.br e dicas do Nutricionista Gabriel Cairo Nunes
